"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


miércoles, 29 de junio de 2016

"El Cerebro De Las Mamás"




 Aunque  a las niñas de esta generación que ahora son mamás,  les han dicho a menudo  que en cuanto tuvieran hijos, su cerebro perdería mucho y que por culpa de esa maternidad tan exigente, actuarían de manera absurda, por el estrés del bebé, haciendo cosas estúpidas tales como meter el bolso en la nevera , y los yogures en el armario…..no es cierto.

-¡Aquí viene la buena noticia! Estudios recientes, demuestran que las madres desarrollan ciertas mejoras cognitivas, en cuanto paren.

-El hipotálamo, la amígdala y la corteza prefrontal crecen más después del parto, y estas regiones impulsan a la joven madre  no solo a velar por su bebé, sino que le ayudan a disfrutar con las interacciones.

-Tras  el nacimiento del bebé , los niveles de oxitocina de la madre, llegan al máximo y es en este momento cuando con tantísima hormona, se crea el vínculo entre ella y su hijito.

-Este amor tan enorme nos droga  para proteger y asegurar la supervivencia de la especie, y hace que nos sintamos responsables de alimentarles, cuidarles y sobre todo quererles.


-Las mamás después del  parto son  mucho más eficientes a la hora de razonar, planificar y juzgar , porque el amor aumenta el tamaño de su cerebro literalmente.

-Los padres viven la paternidad de otra manera, ya que sus niveles de testosterona decrecen un tercio en las semanas siguientes al nacimiento de su bebé, por lo que son mucho más maternales, y menos agresivos, y a las mamás en esos momentos no les preocupa en absoluto que  el nivel de testosterona de su marido baje, ya que  ella está mucho más interesada  en su bebé que en otra cosa.

-Todos estos cambios cerebrales,  hacen que libere  oxitocina, y desee acariciar y abrazar a su hijito para transmitirle su amor.


-Buenas noches.

martes, 28 de junio de 2016

"Cambiar de aires"



Al terminar el curso , las profesoras siempre decimos que necesitamos cambiar de aires, y nos solemos referir a echar un poco el cierre de los problemas escolares, y a charlar con interlocutores adultos.

-Al llegar estas fechas, todos necesitamos  cambiar de aires, para romper la rutina de todo el año, y poder planificar el día sin estrés.

-Las vacaciones son muy diferentes para cada persona, porque mientras uno sueña con hacer un turismo de aventura, viajando a países exóticos, otros  asocian vacaciones con balnearios.

-Mi amiga Manolita , sueña con ir a Villacastín , a su casita de pueblo, y se ve paseando por sus alrededores,  o haciendo la compra de productos frescos   de la huerta,  y huevos de gallina recién puestos.
-María, es una joven psicóloga que quiere ir a un precioso hotel de playa, y si cierro los ojos , la veo tumbada en una  hamaca, con  pamela, gafas, su coca cola y  uno de esos libros  que tanto la gustan y que  aún no ha tenido tiempo de leer.







-Ana en cambio, disfruta paseando por la playa tempranito cuando no hay gente;  porque la encanta la playa solitaria  con el fresquito de la mañana, y siente que  allí coge fuerzas.


-Luego se baña, y vuelve a casa cuando apenas han empezado a llegar los bañistas. 

 Allí desayuna y se tumba en una hamaca, y leyendo tantos libros que siempre le quedan pendientes , y que solo en vacaciones pone al día, es la mujer más feliz del mundo,  aunque todo lo perdone y lo cambie sin importarle nada , si surge un buen palique de amigos.

-Yo me voy a ir a París, y sueño con pasear por esas preciosas calles de la isla, visitar mis museos favoritos, ir de compras por tantas tiendas maravillosas, darme unas vueltas por el Sena en un bateau, y sentarnos en las terrazas cerca de Notre Dame a tomar café con croisants.

-Mi hija Gema, también  paseará por París , visitará exposiciones y se gastara más de lo que debe en materiales de pintura para su academia y sus murales.

-En vacaciones aunque hagamos miles de cosas, no nos cansamos, porque el cambio de actividad lejos de fatigar, relaja.

- Mayi, aunque es una enamporada de Menorca, este año, dejará por unos días de ordenar sus papeles, guardará sus pinturas y probablemente organice unas vacaciones a Ciudad Real con Berta, donde pasarán unos días tranquilitas  hablando de lo divino y de lo humano; leerán, se irán de compras y se tomarán buenos aperitivos con tapa mezclados con muchísimas risas.


-En fin , lo importante es que cada uno pueda hacer lo que más le guste; ahora recuerdo una compañera británica de mi colegio, que en vacaciones, se iba a casa de sus padres al Norte de Inglaterra , y se pasaba el día en pijama  en casa, y decía que eran los mejores días del año.


-Buenas noches.   

lunes, 27 de junio de 2016

"Comer Menos Rejuvenece"




Actualmente una de las cosas que más preocupan a las personas de cualquier edad, es el envejecimiento.

-Los jóvenes que siempre fueron aquellos despreocupados que pensaban que su belleza y lozanía serían eternas, y que  nunca iban a envejecer , ahora ya no piensan así, y se dedican a comprar cremas y a tomar vitaminas anti edad, esperando conservar la eterna juventud.

-Parece ser que las investigaciones han descubierto que  comemos demasiado y que   viviríamos mejor y estaríamos más sanos si  comiéramos menos, ya que últimamente los españoles  hemos aumentado escandalosamente las raciones  y la frecuencia de comida  en nuestra dieta.

-Mi abuelita decía que levantarse de la mesa lleno era una "ordinariez", que había que hacerlo con un poquito de gana,  dejando en el plato el último bocado por mucho que nos apeteciera.

-Un trabajo publicado por “Proceedings of the National Academy of Sciences”, viene a darnos argumentos para que comamos menos;  afirma que la clave está  en una molécula llamada CREB1, que demuestra que la restricción calórica retrasa el envejecimiento, previniendo todas las enfermedades y demencias asociadas a él.

-Este factor recién descubierto, está presente no solo en nuestras neuronas, sino también en otras células de nuestro cuerpo, y solo se activa cuando comemos poco,  es decir, cuando nos sometemos a una restricción calórica  entre el 75 y el 70% de lo que solemos comer.

-Que ninguno se confunda, porque esto no tiene que ver nada con la anorexia, ya que los anoréxicos están enfermos y esta enfermedad no les  embellece ni  les rejuvenece,( sino todo lo contrario), mientras la  padecen

-El ensayo para demostrar esto,  comenzó con un grupo de  voluntarios de distintas edades.

-Las personas mayores que decidieron seguir una dieta con menos calorías  durante las pruebas, consiguieron que   CREB1 aumentara su actividad, poniendo en marcha varias moléculas relacionadas con la longevidad como las sirtuinas.


- No debemos confundir pasar hambre con dieta adecuada, porque nuestro cerebro no debe pasar hambre; ya que  el consumo energético del cerebro es muy importante, y si los niños cuando están creciendo no tienen una dieta adecuada,  su cerebro  lo acusará.

- Comer mucho, es malo, y  al hacerlo, subimos los niveles de glucosa y colesterol, por eso,  comer menos es más sano y  nos ayuda a regularlos.

-Envejecemos,  porque nos oxidamos, por eso es bueno comer alimentos antioxidantes, de los que tenemos tantísimos en  España,  y llevar una vida sana.

-Según el Dr Salas “La genética es la predisposición  que nos da la posibilidad de ser, pero los genes se expresan según lo que les aportamos desde fuera”.


-España, a pesar de todo lo que hacemos mal, va a la cabeza en esperanza de vida tras Japón, porque ambos países, compartimos  unos patrones alimentarios  similares en cuanto a calidad.

-Las dietas japonesa y  mediterránea  son ricas en vegetales, cereales, frutos secos, pescado , legumbres, grasas vegetales, y aunque  la  dieta nipona, es baja en grasas,  la nuestra es alta en aceite de oliva que es muy beneficioso para el corazón.

-Así que resumiendo: deberemos  comer raciones un poco más pequeñas de alimentos antioxidantes y pertenecientes a nuestra dieta mediterránea, variada y riquísima, y enseguida nuestra piel y nuestro aspecto revelarán  nuestra mejoría, y superaremos a los japoneses.

-Buenas noches

domingo, 26 de junio de 2016

"Remordimientos"



Nuestro cerebro a pesar de lo que creemos, es increíblemente frágil; aunque sabemos que posee un   increíble poder, en  cuanto le quitamos la protección de su magnífico casco óseo, vemos que solo nos queda, una intrincada masa de neuronas, en gelatina.

-El cerebro al aire, no resistiría la mínima herida, y sabemos que una sola conmoción a la que ahora no damos importancia, puede transformarse en unos años, o en unas décadas después en enfermedades gravísimas, como el temido Parkinson.

-Si pasamos muchas noches bebiendo en exceso, pensando que no tiene importancia, estamos muy confundidos , porque nuestro cerebro queda ya alterado para siempre.

-EL pasado puede volver en cualquier momento para torturarnos, en forma de remordimientos,  por absurdos pecados de juventud, por viejas heridas o por viejas dolencias.

-Los remordimientos son según Fernando Sabater: “Reflejos íntimos del miedo que sentimos ante un castigo, que podamos merecer”, por eso nos arrepentimos de las cosas que sabemos que están mal hechas.

-Tenemos remordimientos , cuando nos sentimos culpables de algo; yo conozco mucha gente que tiene fuertes remordimientos por no haber hecho algo, o no haberle dicho lo que le quería, a algún ser querido, y si ya ha muerto,  les queda la pena de saber que nunca se lo podrán decir .

-Por eso es importante reflexionar cuando sentimos remordimientos por algo que hemos hecho , o que no hemos hecho, y lo mejor será anotar rápidamente lo que sentimos , para evitar que la próxima vez que nos suceda, podamos reaccionar de esa manera.

-Ejemplo, si comprendes que te pasaste tres pueblos al discutir con un amigo, con tu pareja, con tus padres o con tus hijos, lo primero que harás,  será  anotar en un folio lo que sentiste, y procurar no adoptar esa actitud la próxima vez, ya que consideras que fue injusto, desproporcionado o exagerado, y  si tiene arreglo, y lo ves claro, procurarás   arreglarlo ya, o hacerlo mejor, la próxima vez.

-Pero esto no significa que tengamos que llevar una vida monacal o que debamos meternos en una burbuja para preservarnos de posibles peligros.

-El arte de vivir consiste en curar nuestras heridas , aprovechar al máximo nuestras limitaciones, sacándoles el mayor partido posible, y desarrollar nuestros dones que son nuestra mayor riqueza.


-Buenas noches

sábado, 25 de junio de 2016

"Malditos Vecinos II"


Esta tarde hemos ido a ver por descarte en el cine de La Vaguada Malditos Vecinos, y creo que es la peor película que hemos visto en mucho tiempo.

-Trata de que una pareja de treinta y tantos años, Kelly y Mac Radner, deciden vender su casa para mudarse a un barrio más tranquilo donde criar a sus dos hijas , una pequeñita de tres años, y otra que están esperando, y la agente inmobiliaria les confunde y firman que los compradores tienen libertad para visitarles por sorpresa durante 1 mes.


-Por otro lado, están unas chicas novatas en su primer año de universidad que se  indignan ante las normas sexistas y restrictivas que imperan en el campus, y donde las fraternidades masculinas pueden hacer fiestas de la peor calaña, mientras que  las fraternidades de chicas, las tienen prohibidas.


-Las tres amigas , lideradas por  Shelby, alquilan una casa junto a la que pretendían vender  los Radner, con el único fin de hacer escandalosas fiestas y consumir hierba, para disgusto e indignación de ellos.

-Es una aburrida película de fraternidades, cogida por los pelos para que sea continuación de “Malditos vecinos I”, que por lo visto arrasó taquillas.

-Hacen una especie de mercadillo de droga para recaudar dinero, y los Radner y sus amigos deciden robársela.

- Los estudiantes son unos maleducados descerebrados   y los que supuestamente debían actuar como adultos, parecen padecer el síndrome de “Peter Pan “.
-Yo no os aconsejo que vayáis a verla .

-Buenas noches.

viernes, 24 de junio de 2016

" Hermanos Daltónicos Ven Colores "


Vivimos en un mundo lleno de color, y estamos tan acostumbrados a su belleza, que  nos parece tan  normal, que  apenas lo comentamos ;  pero esta noticia  publicada en la prensa digital británica, y su vídeo que ha sido viral, me ha emocionado tanto que quiero compartirla con vosotros.

-Jimmy y Jace, dos jóvenes hermanos británicos que  habían nacido con graves problemas de la percepción del color, se habían criado en un mundo sombrío, debido a su daltonismo, que les incapacitaba para identificar cualquier color.
(Aquí podemos ver como se ve la gama de colores a través de las gafas)

-Ahora han vivido un sueño, cuando sus padres les han comprado unas lentes especiales de la compañía EnChroma, para que puedan conocer la belleza que esconden los colores, y que siempre , sin ellos saberlo, les ha rodeado.

-La familia de los chicos, les preparó en el patio de la casa una serie de globos de colores alegres, y unas toallas de playa con colores brillantes , y les dieron las gafas.

-La escena es tan emocionante que no podemos evitar conmovernos , al ver a dos chicos grandes llorando  abrazados  con gran emoción ante tanta belleza.

-Cada rato, se bajaban y se subían las gafas, para comparar lo que ellos veían y lo que hay realmente.


-“Todo es tan luminoso”, exclamaba uno de ellos.
-Las ciencias adelantan que es una barbaridad, y estas gafas pensadas para corregir el daltonismo en los niños, les ha abierto una puerta a un mundo mágico.

         (campo de amapolas con y sin gafas)

 -Las gafas EnChroma Cx, proporcionan a estos chicos una mejora espectral del color en una lente de policarbonato, que mejora su experiencia de vida, de una forma que nunca hubieran imaginado, y  que les permite hacer deporte, ya que están preparadas contra impactos y son de larga duración .

-Según los últimos estudios realizados sobre la visión de la población adulta , uno de cada 12 hombres, y una de cada 233 mujeres tienen algún tipo de deficiencia de color en la visión, y estas gafas, pueden ayudar al menos al 80%, asi que el que no vea bien los colores que se vaya a revisar.


-Buenas noches.

jueves, 23 de junio de 2016

"Corazón Herido"




Tenemos un corazón muy frágil a la hora de encajar las malas palabras , las malas intenciones, los malos sentimientos , el desprecio y el desamor.

-Parece que toda esa fortaleza que esgrimimos en los momentos difíciles, en los asuntos importantes, en las cosas transcendentales, desapareciera  por arte de “birlí birloque” en cuanto alguien decide tratarnos mal.

-Un día que estamos contentísimos, y nos parece que va a ser prometedor, se estropea solamente por un comentario desafortunado acerca de nuestro peso, nuestro aspecto, nuestra economía….

-  Basta con que alguien nos diga que tenemos mala cara,( el día que mejor nos encontramos), para que nos empecemos a sentir mal, y pensemos que a lo mejor, estamos incubando algo.

-Nuestro cerebro activa las mismas regiones cerebrales cuando experimentamos la exclusión social o la traición de un ser querido que cuando sufrimos una herida o una quemadura.

Aunque nos parezca increíble, el daño emocional nos duele igual o más que el daño físico.

-Desgraciadamente nuestro cerebro está conectado para memorizar mejor las interacciones negativas que las positivas, por eso es tan fácil arruinarnos ese día que prometía ser estupendo.

-Lo bueno es que según estudios recientes , las regiones superiores del cerebro  pueden modificar  el funcionamiento de las regiones inferiores, y nosotros tenemos el poder de utilizar nuestra atención y nuestra intención de modo constante , enfocándonos de manera que superemos ese sesgo de negatividad, y comprobemos lo mucho que nos afectan las experiencias.

-Si no somos personas que están sufriendo una depresión,, tenemos la llave de nuestro estado de ánimo; de nosotros depende el que seamos felices o desgraciados , así que si decidimos ser desgraciados la culpa será nuestra , porque solo nosotros tenemos el poder.


-Nosotros no  podemos cambiar el rumbo de todas las cosas nos me sucedan, pero lo que sí podemos hacer es reaccionar de una manera o de otra, asumirlo o no; siempre podremos ver nuestro vaso medio lleno o medio vacío, y solo de nosotros dependerá el que seamos  felices,  porque  nosotros  tenemos el poder.


-Buenas noches.