"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


viernes, 4 de julio de 2014

"Nos Asusta Perder La Memoria"


Creo que todos los que cumplen 50 años, alguna vez, ya han pensado que tenían mala memoria.

-Perder la memoria, creo que es algo que nos asusta a todos, porque conocemos de cerca lo terrible que es tener Demencia Senil o Alzheimer.

-Ahora los neurocientíficos y los geriatras, nos han dado una inyección de esperanza, aclarándonos que la pérdida de memoria a corto plazo, no tiene nada que ver con la edad, ni con la muerte de nuestras neuronas cerebrales.


-La memoria, dicen que nos falla, porque hemos reducido sensiblemente el número de conexiones entre si de las neuronas o dendritas, que son las ramas de las neuronas.

-El motivo por el que nos sucede esto, es porque no las usamos, y se atrofian lo mismo que les pasa a los músculos.

-Nuestro cerebro está preparado para trabajar, las dendritas deben conectarse a menudo, que es para lo que sirven, pero con la rutina , vamos en piloto automático, hacemos casi siempre las mismas cosas, y no hacemos nada nuevo.

-Vamos a ver qué es lo que tenemos que hacer para arreglar este fallo.

-Las neurotrofinas, son unas moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para que las neuronas estén jóvenes.

-Cuanto más activas estén nuestras células cerebrales, producirán mayor cantidad de neurotrofinas, y esto generará más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

-Tenemos que empezar a hacer cosas diferentes y novedosas, tenemos que procurar variar nuestras rutinas para así abrir caminos neuronales nuevos, ya que los viejos, están en caminos tan trillados que no requieren un mínimo de energía y no cuentan, porque no están produciendo neurotrofinas.

-Nuestro cerebro en cuanto hagamos cosas nuevas y diferentes, se volverá más ágil y más flexible, y  también, aumentará nuestra capacidad de memoria.


-Vamos a poner una lista de sugerencias, para que cada uno escoja las que quiera, o añada nuevas:

-No utilices tanto el ascensor. Baja las escaleras andando.

-Come un día con tu mano no dominante, escribe, lávate los dientes…..es muy difícil, pero tómatelo con humor.


-Dúchate con los ojos cerrados. Busca a tientas el mando de la ducha, el champú, la esponja.

Verás como notarás olores de tu gel que antes no habías disfrutado, porque al cerrar los ojos te concentras mucho más en lo que estás haciendo.

-Cambia tu ruta de camino al trabajo, anda un trecho, bájate del bus una parada antes, o aparca el coche en otro sitio. Vete a comprar la comida a otras tiendas.


-Lee en voz alta, y si tienes ganas de esforzarte más, lee con el libro del revés (boca abajo). Al principio, no sabrás, pero enseguida, empezarás y acabará siendo un entretenimiento para ti, y a la vez pondrás en marcha el otro hemisferio cerebral.

-Camina, haz ejercicio. Si no tienes tiempo, vete a un gimnasio que es muy cómodo y efectivo.


-¡Suerte y a mejorar esa memoria!