Al despertarnos por la mañana, decidimos como va
a ser nuestro día; si empezamos sonriendo, ya tenemos muchas papeletas para
conseguir un día estupendo.
-Los expertos
dietistas, aconsejan que enseguida, (antes de la ducha), bebamos un gran vaso de agua, ya que
nuestro cuerpo se deshidrata durante la noche, y por eso notamos cansancio nada
más despertar, porque somos un 75% de agua, y tenemos que beber para reponer
nuestra pérdida hídrica.
-Después de beber , nuestro cerebro estará mucho
más alerta, y podremos rendir mucho mejor intelectualmente hablando, y
estaremos sonrientes, e hidratados,
dispuestos para enfrentarnos al nuevo
día.
-Comer adecuadamente 5 comidas diarias, con una dieta variada y
coloreada(alternando frutas y verduras de todos los colores con todas las
vitaminas), y proteínas, lácteos, hidratos.....que nos ayudarán a tener menos “radicales libres”, que son los responsables
del envejecimiento.
-Hacer ejercicio mental, y repetirse ante el
espejo que será un día fantástico, que todo nos saldrá bien y que nos esforzaremos por conseguirlo.
-Hacer ejercicio aeróbico diariamente. Si nuestra
agenda está complicada, caminaremos para ir al trabajo, o nos subiremos al
autobús , o al metro, o aparcaremos nuestro coche cada día un poquito más lejos,
para poder caminar .
-Disfrutar de las pequeñas cosas que son la sal
de la vida, y no desaprovechar ningún buen momento, ni posponerlos, porque la
vida son momentos.
-Sentirnos felices y agradecidos, por tantas cosas que tenemos, y valorar a las personas que nos quieren.
-Dejar siempre un tiempo libre para reunirnos
con los amigos, porque son parte importante de nuestra vida
-Cenar pronto y poco, para poder descansar bien.
-Dormir bien , y a las horas adecuadas, cuando
sale la luna, para estar conectados con
la tierra, y conseguir que segreguemos melatonina, que es una
hormona antienvejecimiento.
-Buenas noches
