"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


lunes, 5 de septiembre de 2016

"Romper Rutinas"


Mis amigas me han hecho reír, porque todas las que han vuelto , lo han hecho acompañadas de unos cuantos kilos de más, y están preocupadísimas....

-Yo les he dicho que eso es lo normal , porque en vacaciones te relajas, y desordenas mucho tu vida y tu dieta, pero que tiene muy fácil arreglo,

-Si queremos mejorar o cambiar algo, lo primero que deberemos hacer es romper nuestra rutina, porque de tanto hacer lo mismo, adquirimos unos hábitos,  que son los que nos han llevado a la situación actual.

-La chica del dibujo de Kanako no tiene nada que ver porque está rompiendo el candado que cerró con su amor , porque han reñido, pero es un poco simbólico.

-Si has engordado un poco en vacaciones, lo primero que debes hacer es revisar tus rutinas alimenticias, que probablemente serán las culpables de esos kilitos de más que querrías que desaparecieran moviendo la nariz como hacía “Embrujada”.

-Repetir compulsivamente una conducta perjudicial es sencillo. Romper con esa rutina en cambio, nos cuesta mucho, porque nos gustaba, la hemos repetido 21 días y se ha integrado en nuestro subconsciente como “favorita”.

-Lo primero y principal es que reconozcamos los síntomas y asumamos nuestros errores, porque perder 3 0 4 kg está al alcance de cualquiera que lo desee, pero más no.

-Asumiremos que ya no estamos de vacaciones, y que desde que volvimos hemos seguido tomando  esos aperitivos llenos de pinchos y cañitas, y no valen para la ciudad, porque aquí, se toman y se sigue trabajando,  no es como en la playa que se  daban  paseítos , se jugaba al voleiboll, y se bailaba hasta la madrugada; y a pesar de eso, hemos engordado y nos los hemos traído con nosotros.


-Nuestra dieta no está escrita en ningún libro mágico con tinta indeleble, y la podemos cambiar  cada día según nos vaya pareciendo que se adapta a nuestra rutina.

-Lo mejor es desayunar como un rey, con café, proteína , hidratos y fruta o zumo de fruta.

-A media mañana un pequeño tentempié.

-Comer como un príncipe.

-La comida con verdura, o arroz, o pasta, o legumbres,  proteínas  y fruta.

-Y cenar como un mendigo…

-La cena ligera y pronto con ensalada , proteína l y fruta, para que cuando nos acostemos hayamos hecho la digestión.

-En la ciudad se puede andar , que es un ejercicio maravilloso, montar en bici, ir al gimnasio, o hacer pilates como nosotras ( empezamos hoy a las 8 de la tarde), y eso ayuda a volver a nuestro peso y volumen .

-No os olvidéis de meter tripa , para fortalecer el transverso abdominal que crece hacia dentro, y solo se fortalece metiendo tripa.


-Buenas noches