Cada mañana en cuanto abramos los ojos, nos
vamos a estirar, desperezándonos como hacen los gatos y también los niños . Es
la mejor manera de empezar la mañana relajándose.
-Aprender a relajarnos, es saber tranquilizarnos
para calmar nuestro cuerpo cuando está tenso, cuando sentimos ira, o tenemos
estrés, o notamos que estamos pasados de rosca y que ya no somos capaces de
asumir más preocupaciones , que con las que tenemos ya es suficiente….
-Todas estas emociones que nos alteran tanto la
vida y que nos perturban, las podemos controlar si empezamos calmándonos, estemos donde estemos .
-Cuando necesitamos tranquilizarnos, la mejor
manera de conseguirlo es empezando a respirar con el diafragma llenando la tripa,
y conteniendo el aire unos segundos; después lo echas de golpe.
-Al hacer estas respiraciones varias veces,
notarás que estás muchísimo más tranquilo, porque nuestro cuerpo libera
neurotransmisores calmantes.
-Intenta si quieres estar mejor , hacer cosas
diferentes, o hacer las mismas cosas de manera distinta si lo que pretendes es
obtener resultados diferentes, como dijo Einstein.
-Si no nos gusta nuestro aspecto y no solemos pintarnos, por ejemplo, nos vamos a arreglar y a pintar como las modelos para estar guapísimas.
-Cuando estamos invadidos por los disgustos y
los problemas, nos encontramos fuera de control, que hace que nos llenemos de
adrenalina, con lo cual, el corazón nos late a lo loco, y el cuerpo se prepara
para la lucha y la huída, sin que tengamos que luchar ni huir.
-En la postura que podamos , ya sea sentados,
tumbados , o incluso de pie, haremos ejercicios especiales para contraer
nuestros músculos, contrayéndolos unos segundos y soltándolos .
-Si empezamos con la cara y continuamos con
cuello, pecho, tronco, espalda, muslos , piernas y pies, notaremos que hemos
reducido la tensión muscular, con lo que desaparecen las preocupaciones y la
ansiedad que nos agobiaba.
-Si estamos solas y podemos permitírnoslo, nos pondremos los cascos y bailaremos unos minutos para desentumecernos.
-Buscaremos un tiempo diario , o varios días a
la semana para hacer un ejercicio que
nos guste.
Podemos escoger
un deporte como tenis, paddle, pilates, yoga o caminar, o bici , o
natación , o gimnasia, o fútbol, baloncesto, o saltar a la comba , o bici
estática, porque es algo que nos calma rápidamente y hace que al terminar
estemos contentos y relajados.
-Los animales de compañía , también nos ayudan a
tranquilizarnos, e incluso acariciar un osito de peluche como los niños.
-Por último, como somos lo que comemos, haremos
una dieta completa y saludable en la que no falte de nada , vigilando las
raciones , ya que comer demasiado hincha, y pone nervioso.
-Picaremos entre horas frutos secos o fruta que son relajantes.
-Nos reuniremos con amigos, ya que un buen
palique lleno de risas y bromas, con las
personas adecuadas, son un bálsamo maravilloso que nos sube la moral, aumenta
nuestra autoestima, y nos hace sentirnos felices .
-Una amiga mía que hace mucha relajación siempre
me dice que cuando esté estresada cuente, del 1 al 10, y luego del 10 al 1, y
la verdad es que siempre me ha funcionado bien .
-Buenas noches.
