-Tendemos a mezclar sentimientos y emociones,
pero aunque a veces los podamos confundir, no son lo mismo .
-Antonio Damasio, famoso médico y neurólogo de
origen portugués, está considerado como ”el
mago del cerebro”, y es el que mejor nos aclara la diferencia entre las
emociones y los sentimientos, y sostiene que “solo cuando conozcamos de forma
más profunda el funcionamiento del cerebro, conseguiremos ser más felices.
-Las emociones nos embargan , y pueden ser
negativas o positivas , si tenemos estrés, por ejemplo, es una emoción negativa causada por algo que nos atenaza, nos provoca angustia y malestar físico, y hace que empecemos a
tener pensamientos pesimistas, y que no veamos ninguna salida.
-La emoción, siempre irá delante de los
sentimientos, pues de las emociones que experimentemos, dependerán nuestros sentimientos.
-Tenemos auténticas” experiencias mentales de estados corporales”, según Damasio, cuando nos sucede algo que hace que entremos en
una serie de sentimientos negativos que nos amargan la vida paralizándonos el placer y la alegría.
-Por eso , si queremos estar bien, intentaremos tener pensamientos
alegres y positivos , porque cuando nos sentimos felices , sonreímos con
facilidad, los demás notan que estamos
contentos y que tenemos un estado de
ánimo positivo abierto al diálogo.
-Es muy importante que digamos como nos
sentimos, así empatizaremos con los demás, y les permitiremos dialogar sobre
ello.
-A lo largo del día, en el trabajo,
experimentamos una serie de emociones que nos provocan sentimientos , por eso
es importante que aprendamos un vocabulario emocional adecuado para poder
explicar a otras personas como nos sentimos, y es muy práctico que manejemos
adjetivos como: “Avergonzado”, “rabioso”, impotente”, molesto, “humillado”, “Ninguneado”……porque
así, entenderán como nos sentimos y podrán ayudarnos.
-También son muy prácticos los verbos
emocionales como “creo”, siento”, opino”,
“noto” o “percibo”.
-Lo más importante es que aprendamos a
racionalizar nuestras emociones, porque significa que hacemos frente a la
situación, y valoramos las posibles consecuencias sin hundirnos .
-Tenemos que aprender a convivir con nuestras
emociones, aceptarlas y entenderlas, así una vez que nos acostumbremos, las
trataremos con naturalidad, y será un hábito más de nuestra jornada diaria, lo
que nos dará una gran ventaja emocional
sobre las demás personas.
-Enseguida notaremos que desde que expresamos
nuestros sentimientos a los que nos rodean , todo va mejor en nuestra vida,
porque la gente no nos puede leer la mente ni adivinan lo que sentimos si no se
lo decimos , ni dejarán de hacer esas cosas que tanto nos duelen , si no lo
saben.
-Si tenemos un problema con alguien del trabajo,
y nos duelen sus actitudes y sus palabras, deberemos decírselo cuanto antes ,
porque a veces son personas que se creen
muy graciosas , o que no dan importancia a cosas que tú sí que se las das, y en
cuanto se enteren , mejorará la calidad de vuestra relación
personal.
-Buenas noches.
